Hoe komt het dat er in een bedreigende of onverwachte situatie, dieren niet getraumatiseerd raken, maar mensen wel? Peter Levine heeft daar met de methode Somatic Experiencing een antwoord op. In één seconde kies je in een bedreigende situatie voor vechten, vluchten of bevriezen (fight, flight, freeze). Al deze drie reacties kenmerken zich door een bepaalde beweging van energie. Door de dreiging wordt er een enorme hoeveelheid energie naar binnen geslagen. Hij zag dat dieren deze energie weer ‘loosden’ door naderhand te trillen. Maar mensen slaan die energie blijkbaar op. Doordat de energie opgeslagen blijft, blijven ze zitten met die energie. Deze kan omslaan in woede, een verhoogde staat van alertheid, onrust, overmatig denken of angst. De methode van Peter Levine, Somatic Experiencing, is er op gericht om de opgeslagen overlevingsenergie gelijdelijk aan te ontladen.
Het trauma zit niet in de gebeurtenis,
maar in het lichaam.
Peter Levine
Een trauma is een lichamelijke of psychische verwonding na bijvoorbeeld een fietsongeluk. Een voorbeeld hiervan is een botbreuk of wond, maar het kan ook een schokkende gebeurtenis zijn, waardoor blijvende psychische problemen kunnen ontstaan.
Somatic Experiencing complex trauma
Een psychisch trauma komt op wanneer de normale verwerking (verdediging) niet meer helpt, en handelen niet meer lijkt te baten. Een traumatische reactie bestaat uit hyperactivering, dwangmatige herbeleving (het opnieuw beleven van de traumatische ervaring), dissociatie, verdringing, angstreacties en vervlakking (verandering bewustzijnstoestand, vertekende beleving van de werkelijkheid en veranderd toekomstbesef). Er ontstaat mogelijk een acute of posttraumatische stressstoornis (PTSS). PTSS kan ook het gevolg zijn van meer complexe traumatische ervaringen: ervaringen die herhaaldelijk, langdurig en interpersoonlijk (grensoverschrijdend) zijn. Van dergelijke ervaringen is bijvoorbeeld sprake bij slachtoffers van oorlog of georganiseerd geweld, mensenhandel, gijzeling of institutioneel misbruik. Maar ook huiselijk geweld, emotionele (narcistische) mishandeling In dergelijke gevallen wordt er gesproken van ‘complex trauma’.Het individu ervaart een beschadigd zelfbeeld, bepaald door de aard van de traumatische gebeurtenis en de weerbaarheid van de persoon, de steun van de sociale omgeving en het handelen van de gemeenschap.
Voorbeelden van ernstige stressgevende situaties zijn:
- Oorlog, burgeroorlog en andere gewapende conflicten (shellshock (WO I), battle fatigue en concentratiekampsyndroom (WO II))
- Gewelddadige aanvallen, agressie of bedreigingen (bijvoorbeeld huiselijk geweld, overval, beroving, marteling)
- Getuige zijn van extreem geweld
- Verkrachting, seksueel misbruik of incest
- Kindermishandeling (bijvoorbeeld lichamelijk misbruik, verwaarlozing of emotionele/psychische mishandeling)
- Zware verwondingen als gevolg van bijvoorbeeld een verkeersongeval of verbranding
- Een traumatische bevalling kan ook leiden tot PTSS (postpartum PTSS)
- Plotseling verlies van een dierbare
- Slachtoffer zijn van langdurig en/of ernstig pesten
Somatic Experience oefeningen
De Traumatherapie van Somatic Experience helpt met het ontladen van de vastgezette enerergie. Dit gaat beetje bij beetje in een veilige setting. Er ontstaat geleidelijk aan ontlading.
Ook als het trauma al langer geleden ontstaan is en ook als je de herinnering aan de gebeurtenis kwijt bent. Dit alles gebeurt op een milde en compassievolle manier. Het is niet de bedoeling dat de gebeurtenis opnieuw wordt beleefd. De fysieke ervaring staat centraal. De geblokkeerde overlevingsenergie wordt weer in beweging gebracht zodat het kan ontladen. Het belangrijke is dat het heel goed gevoeld wordt. Door heel langzaam opnieuw de bewegingen te maken kan de weerstand opgezocht worden. De beweging wordt dan voorzichtig afgemaakt. Omdat de beweging nu gecontroleerd gaat, kan de angst losgelaten worden. Twee tegenstrijdige richtingen
Peter Levine boeken
Somatic Experiencing: een nieuwe methode voor traumabehandeling
Genezing uit de natuur
Door schokkende gebeurtenissen kunnen mensen een trauma oplopen en onder meer last krijgen van slapeloosheid, angstgevoelens, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid en woedeuitbarstingen. De natuur heeft het anders geregeld: prooidieren zijn in staat om snel na een levensbedreigende situatie weer normaal te functioneren. Volgens Peter Levine, expert op het gebied van traumaverwerking, zijn traumaverschijnselen dan ook eerder biologisch dan psychologisch en kunnen ze daarom het best op een lichamelijke manier worden bestreden (Somatic Experiencing): door een nieuwe confrontatie met de oorzaak van het trauma (de tijger) en het ontladen van de overlevingsenergie die het lichaam toen heeft opgeslagen en die nu een goede energiestroom blokkeert. Zijn succesvolle methode wordt ook in Nederland steeds vaker toegepast; ze laat zich gemakkelijk integreren in veel vormen van professionele begeleiding en hulpverlening. Peter Levine is afgestudeerd in medische en biologische geneeskunde en psychologie. Hij woont in Lyons, Colorado.
De stem van je lichaam
trauma’s helen met je lichaam als gids
n De stem van je lichaam gaat Peter Levine dieper in op de effecten van een trauma op het menselijk lichaam, het brein en de psyche. Hij toont aan dat een trauma geen ziekte of afwijking is, maar een opgelopen verwonding als gevolg van angst, hulpeloosheid en verlies. Als de wond geen aandacht krijgt, kan iemand hier nog jarenlang last van houden. Centraal bij de verwerking van een trauma staat wat Levine noemt, de kracht van compassie. Door te luisteren naar het eigen lichaam stel je dit in staat de geblokkeerde energie los te laten en deze compassie te voelen. Op dat moment kan het genezingsproces beginnen. De stem van je lichaam is Levines meest persoonlijke boek, dat fascinerende praktijkvoorbeelden combineert met onderzoeken uit de biologie, de neurowetenschap en de lichaamsgerichte psychotherapie. De lezer verwerft praktische oefeningen om mee te werken en krijgt opdeze manier meer inzicht in de betekenis van trauma.
Peter Levine YouTube voorbeelden
Keywords
Somatic Experiencing
Somatic Experience Utrecht
somatic experiencing opleiding
somatic experiencing therapeuten
somatic experiencing therapie
somatic experiencing Amersfoort
somatic experiencing Nijmegen
somatic experiencing Den Haag
somatic experiencing opleiding belgie
somatic experiencing complex trauma
somatic experiencing Peter Levine
somatic experiencing traumatherapie