Effectieve Coaching

Persoonlijke effectiviteit, individuele coaching en supervisie

  • Home
  • Bedrijfscoaching
    • Executive coaching
    • Change management
    • HR
    • Sollicitatietraining
    • Starters coaching
    • Coachen op Competenties
  • Individuele coaching
    • Shadow Work Nederland
    • Loopbaancoaching
    • Wandelcoaching
    • Mindfulness
    • DISC model
    • Kernkwaliteiten en kernkwadranten
    • NLP
    • Personal Coach voor afslanken
    • Somatic Experiencing en trauma coaching
    • Zorgcoach
    • Karpman Driehoek – Hoe kom je uit de dramadriehoek?
    • Burn-out coaching
  • Teamtraining
    • Shadow Work Nederland
    • Belbin teamrollen op het werk
    • Werken met de Roos van Leary
  • Kindercoaching
    • Ik leer anders
    • Beelddenken
    • Taaldenken versus beelddenken
    • Kids Skills
    • Remedial teaching
  • Opleidingen
  • Contact

Shadow Work Nederland

11 oktober 2020 By Coachings

Shadow Work is een methode om onzichtbare delen van jezelf weer zichtbaar te maken. De onzichtbare delen liggen in het onderbewustzijn. Door ze weer te gaan zien kun je ze ook gaan erkennen en helen. Shadow Work is voor iedereen geschikt. Met name in relatiewerk is het een makkelijk toepasbare methode om meer grip te krijgen op bepaalde reactieve patronen.
shadow work nederland

Wat kun je bereiken met Shadow Work?

  • Meer inzicht in jezelf en je gewoontes
  • Ongewenste patronen doorbreken
  • Meer inzicht in mensen om je heen
  • Beter begrijpen wie je zelf bent
  • Beter communiceren met anderen
  • Meer geluk ervaren
  • Gezondere relaties aangaan

Praktische stappen om zelf aan de slag te gaan met Shadow Work

  1. Herkennen van triggers
  2. Beschrijven van de emotionele reactie op die triggers
  3. Reacties samenvoegen tot patronen
  4. Patronen herleiden tot de oorzaak
  5. De oorzaak helen

Herkennen van triggers – hoe projectie werkt

We kennen het allemaal. Die ene collega die op je zenuwen werkt. Het familielid dat het bloed onder je nagels vandaan kan halen. Een acteur op TV die steeds een gevoelige snaar bij je weet te raken. Zonder het te weten raken ze een snaar en voordat je het door hebt reageer je. Het lijkt wel of je niet anders kunt dan reageren. Hoe komt het toch dat iemand je zo kan raken?

projectie

Pijn die niet hersteld is in het verleden wordt opgeslagen in het onderbewustzijn. Traumatische ervaringen, afwijzingen, ruzies, verlies dat niet verwerkt is, verdwijnt daarmee in onze geest. Een collectief vat van ervaringen waar we liever niet aan herinnerd worden. Tot er iemand langs komt die de pijn weer oproept. Het conflict dat ontstaat tussen het onderbewustzijn en de persoon waar we de pijn op projecteren veroorzaakt de trigger. We denken dat de andere persoon jou raakt, maar in feite is het de pijn in jezelf die aangesproken wordt.

Emotionele reacties op triggers

Shadow Work is het meest effectief als je een dagboek bijhoudt van de triggers. Dit kunnen zowel positieve als negatieve triggers zijn. Een duidelijk aanwijsbare trigger is jaloezie. Is er iemand waar je jaloers op bent? Schrijf dan de naam op van die persoon en beschrijf het gevoel van jaloezie. Wat doet die persoon wat jou jaloers maakt? En hoe voelt dat bij jou als die persoon dat doet? Een ander voorbeeld is boosheid. Bij wie en welke actie ervaar je boosheid? Of is er iemand waarbij je steeds het gevoel hebt dat hij of zij jou niet ziet of negeert?

Triggers zijn universele menselijke reacties. Het zijn signalen van het zenuwstelsel die aangeven dat je er iets mee kunt doen. Het is jouw onderbewustzijn dat aandacht vraagt. Door naar triggers te luisteren kun je een hoop over jezelf leren en ook je gedrag veranderen.

Patronen herkennen

Een praktische manier om patronen te herkennen is de volgende:

  • vouw een A4 papier in 3 kolommen
  • schrijf in de eerste kolom 10 namen van mensen die je kent
  • schrijf in de tweede kolom een eigenschap van die persoon die je positief vindt
  • schrijf in de derde kolom een eigenschap van die persoon waardoor je getriggerd wordt
  • vouw de eerste kolom naar achteren zodat je alleen de laatste 2 kolommen ziet
  • bekijk de kolommen en kijk of je groepjes van woorden of eigenschappen ziet die op elkaar lijken

De twee overgebleven kolommen geven inzicht in jouw onderbewustzijn. De kenmerken van de personen die je opgeschreven hebt, zeggen namelijk ook iets over jou. Zie je bepaalde woorden meer dan één keer? Dan is dat al een patroon. Lijken meerdere woorden op elkaar qua gevoel? Dan is dat ook een patroon.

Waar is het patroon ontstaan?

Het kan zijn dat er bij het opschrijven van de patronen vanzelf een gebeurtenis uit je jeugd naar boven komt in gedachten. Dan is het werk al grotendeels gedaan. Je schaduw is immers aan het licht gekomen. Vaak door iets te zien kan het al geheeld worden. Soms is dieper werk nodig. De Shadow Work methode van The Art of Shadow kan hierbij helpen. Door de schaduw op te stellen en met spel aan de slag te gaan, wordt de schaduw zo levendig dat verborgen herinneringen weer levendig worden.

De oorzaak helen

Gebeurtenissen uit het verleden, traumatische ervaringen waardoor delen verdrongen naar de schaduw, kunnen niet ongedaan gemaakt worden. Wat wel kan veranderen is de reactie op de gebeurtenis. The Art of Shadow gebruikt spel om alsnog op een ervaring te reageren zoals je had willen reageren. Bijvoorbeeld; als je als kind bent gepest en daar thuis niet over durfde te praten uit angst voor een pak slaag van je vader, is het misschien nog steeds moeilijk om iets terug te zeggen als iemand je afwijst. Door een bepaald moment opnieuw te spelen maar nu met de volwassen kracht en moed, kun je alsnog uitspreken wat je is overkomen. Je maakt dan als het ware het verhaal af dat er toen niet mocht zijn.

The Art of Shadow

The art of shadowEen speelse methode die je bewust maakt van de maskers die je draagt. Wie zit er achter het masker? Ontmasker jezelf voor een lichter en gelukkiger leven. The Art of Shadow methode kan zowel individueel als collectief gevolgd worden. Het kan zelfs in een online sessie. Je kunt een sessie boeken bij een consultant bij jou in de buurt. Door spel wordt de rol van het Ego en de Schaduw in je leven duidelijk. We spelen zowel het ‘ego’ als de ‘schaduw’ na. Deze vormen namelijk een dynamiek die in de energie voelbaar is. Door het spelen van een gegeven situatie wordt het patroon zichtbaar waar iemand ongezien in vast kan zitten.

Categorie: coaching Tags: jung, shadow work, Shadow Work Carl Jung, Shadow Work Coaching, Shadow Work Inner Child, Shadow Work Test

shadow work nederland

Shadow Work Nederland

Shadow Work is een methode om onzichtbare delen van jezelf weer zichtbaar te maken. De onzichtbare delen liggen in het onderbewustzijn. Door ze weer … [Lees meer ...]

Burn-out coach in Noordwijk – interview met Eveline Meijvogel

Effectieve Coaching sprak met Burn-out coach Eveline Meijvogel. Een creatieve duizendpoot met een bijzonder inzicht waardoor ze mensen die kampen met … [Lees meer ...]

beeldende coaching Den Haag

Beeldende Coaching ter voorkoming van burn-out

BaanBeeld begeleidt mensen die persoonlijk en/of professioneel een nieuwe stap willen of moeten zetten en daar wegwijzers bij kunnen gebruiken. … [Lees meer ...]

Meest recente berichten

  • Shadow Work Nederland
  • Burn-out coach in Noordwijk – interview met Eveline Meijvogel
  • Beeldende Coaching ter voorkoming van burn-out
  • Neuronlinguïstisch Programmeren (NLP)
  • Relatietherapie – nieuwe aanpak in Deventer
  • Diepgaande en effectieve loopbaanbegeleiding en loopbaancoaching
  • De Creatiespiraal – Van wens tot waardering
  • Stress counseling – voorkom een burn-out
  • Oplossingsgericht coachen – Insoo Kim Berg
  • Groeiende vraag naar coaching

Coaching